前幾天，表姐和我聊天的時(shí)候，說起了我的小侄子。

“天天今年都上三年級(jí)了，可是在學(xué)校一生氣就和同學(xué)打架，三天兩頭的被老師叫到學(xué)校去。在家也是，驢脾氣一上來(lái)，誰(shuí)說話都不聽，一點(diǎn)都不會(huì)控制情緒，以后可怎么辦啊?！?/span>

聽到這，我問她：“那天天惹你和我姐夫生氣的時(shí)候，你們是怎么做的呢？”

她：“我們會(huì)先說他，說不通的時(shí)候，就只能暴力鎮(zhèn)壓了?！?/span>

我：“你看，你和我姐夫生氣的時(shí)候，都會(huì)打人，天天看到我的爸爸媽媽都是這樣的，當(dāng)然會(huì)覺得這樣的方式是正確的。而且，誰(shuí)說情緒管理就是要控制情緒呢，我們成年人都做不到，何況是一個(gè)不到十歲的孩子呢?！?/span>

“情緒管理”or“情緒控制”？

近幾年來(lái)，情緒管理這個(gè)概念，一下子在網(wǎng)絡(luò)上和我們身邊的人當(dāng)中熱絡(luò)起來(lái)了。但很多人似乎將“情緒管理”，和“情緒控制”這兩個(gè)不同的概念混淆到一起去了。

大到各大媒體平臺(tái)，小到微博微信朋友圈中，到處都能看到類似于“不能控制情緒的人不足以談人生”，“深入骨髓的教養(yǎng)，是懂得控制自己的情緒”，“你能控制情緒，才能控制人生”這樣的內(nèi)容。

可是，當(dāng)大家都在談?wù)撉榫w的時(shí)候，我們所談的到底是什么？情緒到底是否能夠被控制呢？

我們?cè)谡務(wù)撉榫w的時(shí)候，談的是什么？

各種學(xué)說流派中，對(duì)情緒的解釋都很復(fù)雜難懂，我想用盡量簡(jiǎn)單的方式，來(lái)向大家說明。（歡迎補(bǔ)充和指正）

簡(jiǎn)單的說，情緒就是由一個(gè)刺激（人、事、物、環(huán)境等）引起的一系列生理和心理變化反應(yīng)的總和。

舉例來(lái)說，一個(gè)人，在野外看到了一條蛇（刺激事件），他會(huì)有很強(qiáng)烈的危機(jī)感，注意力高度集中（心理反應(yīng)），同時(shí)會(huì)感到心跳加速，手腳冰涼（生理變化）身體和心理都在為接下來(lái)的逃跑或戰(zhàn)斗做準(zhǔn)備，這就是害怕情緒的產(chǎn)生。

情緒的特性

1、普遍性

這個(gè)世界上，是否有完全沒有情緒的人？

毋庸置疑，答案一定是否定的。如果沒有情緒，那我們便和所謂的人工智能，機(jī)器人沒有區(qū)別了，人類不正是因?yàn)橛兄才瘹g等各種不同的情感情緒的感受，才使生命和世界變得如此的豐富多彩。

也正是因?yàn)槿巳硕加星榫w，才使我們更加的有血有肉的生活著，讓我們每個(gè)人都獨(dú)一無(wú)二的存在于這個(gè)世界上。

2、瞬時(shí)性

大家不妨想一想，是否有過這樣的時(shí)候，你正生氣的時(shí)候，突然有人給你講了個(gè)笑話，就控制不住的撲哧一聲笑了出來(lái)。

情緒出現(xiàn)的時(shí)候，它是不會(huì)一直待在我們身上的，當(dāng)你再遇到別的事情的時(shí)候，就會(huì)有新的情緒出現(xiàn)，替代之前的情緒感受。所以情緒的出現(xiàn)是很短暫的，當(dāng)你產(chǎn)生情緒的時(shí)候，不妨告訴自己，我只是暫時(shí)產(chǎn)生了XX情緒，一會(huì)就會(huì)過去了。

3、傳染性

有時(shí)候，我們和朋友一起聊天，當(dāng)一個(gè)人談到很傷心的事情時(shí)，會(huì)感覺到氣氛變得凝重起來(lái)，大家的情緒都會(huì)變得有些低落，這就是情緒能夠相互感染的特性。當(dāng)我們和別人在進(jìn)行交流的時(shí)候，我們彼此之間的情緒是互相流動(dòng)的，正因?yàn)榍榫w的這一特性，我們才能夠更好的同理別人，能夠達(dá)到某種程度的同頻，就能夠讓彼此的交流更加順暢，更好的增進(jìn)感情了。

4、主觀性

當(dāng)你和別人一同觀看一部電影時(shí)，是否遇到過，你感動(dòng)的熱淚盈眶，而身邊的人卻無(wú)動(dòng)于衷的情況呢？

當(dāng)一件事情發(fā)生時(shí)，不同的人可能會(huì)出現(xiàn)完全不同的情緒反應(yīng)，這些與個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)知結(jié)構(gòu)和情緒感受性都息息相關(guān)，還有對(duì)情緒的感受度的高低也會(huì)直接的影響到人們對(duì)情緒感覺的強(qiáng)烈程度。

所以，我們的情緒感受是很私人很主觀的，正因?yàn)槿绱?，才?huì)說這個(gè)世界上永遠(yuǎn)沒有感同身受這件事。

5、無(wú)好壞之分

看到這里，也許會(huì)有人提出質(zhì)疑，有些情緒出現(xiàn)的時(shí)候，明明對(duì)我的生活產(chǎn)生了很多不好的影響，怎么會(huì)沒有好壞之分呢？

情緒確實(shí)沒有好壞之分，但是卻有正負(fù)之分，像高興、愉悅、等這些讓我們感到很舒服的情緒就叫做正向情緒。反之，像生氣、害怕等讓我們感到不那么舒服甚至有些難受的情緒，叫做負(fù)向情緒。

其實(shí)每一種情緒，都有其存在的積極意義，只不過是當(dāng)大家沒有學(xué)會(huì)如何與情緒和平共處，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，對(duì)情緒發(fā)出的信號(hào)做出了過激的反應(yīng)，才會(huì)導(dǎo)致一系列的負(fù)面的結(jié)果。

在產(chǎn)生生氣情緒時(shí)，是為了提醒你要捍衛(wèi)自己的界限和權(quán)力，而害怕情緒是為了提醒你環(huán)境讓人覺得不那么安全，要提高警惕。當(dāng)你能夠很好的識(shí)別出情緒產(chǎn)生時(shí)發(fā)出的信號(hào)，并接收到信號(hào)，做出正確的判斷的話，就能夠很好的去處理當(dāng)下你所面臨的事情了。

情緒可以被控制嗎？

回到文章開始的那個(gè)問題，情緒是可以被控制的嗎？

答案當(dāng)然是不可以。

我們都知道，治理洪水的最佳方法不是堵住而是疏通。同理，情緒就像洶涌的洪水一樣，你自認(rèn)為可以很好的控制住它，在它出現(xiàn)的時(shí)候給它壓制回去，不讓情緒影響你的判斷，但事實(shí)上，被你壓抑回去的情緒會(huì)慢慢的積累，一次比一次洶涌，總有一天會(huì)決堤而出，展現(xiàn)出驚人的破壞力。從而影響到你的生活。

所以，當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不妨先認(rèn)識(shí)一下它，喊出它的名字，接受它的存在，試著聽一聽它來(lái)到你身體上想要提醒你的消息，再去思考如何面對(duì)解決眼前的事情。