一区二区三区国产V欧美_国产精品二区四区_亚洲欧美日韩国产一区二区三区_久久99久久99久久综合

當(dāng)前位置: 網(wǎng)站首頁(yè) / 德育工作 / 心理輔導(dǎo) / 工作動(dòng)態(tài)

情緒的秘密----當(dāng)我們?cè)谡務(wù)撉榫w時(shí),談的到底是什么?

發(fā)布時(shí)間:2020-10-09 02:22 瀏覽:6822
【字體大?。?a href="javascript:doZoom(20)">大

前幾天,表姐和我聊天的時(shí)候,說起了我的小侄子。


“天天今年都上三年級(jí)了,可是在學(xué)校一生氣就和同學(xué)打架,三天兩頭的被老師叫到學(xué)校去。在家也是,驢脾氣一上來(lái),誰(shuí)說話都不聽,一點(diǎn)都不會(huì)控制情緒,以后可怎么辦啊?!?/span>


聽到這,我問她:“那天天惹你和我姐夫生氣的時(shí)候,你們是怎么做的呢?”


她:“我們會(huì)先說他,說不通的時(shí)候,就只能暴力鎮(zhèn)壓了?!?/span>


我:“你看,你和我姐夫生氣的時(shí)候,都會(huì)打人,天天看到我的爸爸媽媽都是這樣的,當(dāng)然會(huì)覺得這樣的方式是正確的。而且,誰(shuí)說情緒管理就是要控制情緒呢,我們成年人都做不到,何況是一個(gè)不到十歲的孩子呢?!?/span>


“情緒管理”or“情緒控制”?


近幾年來(lái),情緒管理這個(gè)概念,一下子在網(wǎng)絡(luò)上和我們身邊的人當(dāng)中熱絡(luò)起來(lái)了。但很多人似乎將“情緒管理”,和“情緒控制”這兩個(gè)不同的概念混淆到一起去了。


大到各大媒體平臺(tái),小到微博微信朋友圈中,到處都能看到類似于“不能控制情緒的人不足以談人生”,“深入骨髓的教養(yǎng),是懂得控制自己的情緒”,“你能控制情緒,才能控制人生”這樣的內(nèi)容。


可是,當(dāng)大家都在談?wù)撉榫w的時(shí)候,我們所談的到底是什么?情緒到底是否能夠被控制呢?



我們?cè)谡務(wù)撉榫w的時(shí)候,談的是什么?


各種學(xué)說流派中,對(duì)情緒的解釋都很復(fù)雜難懂,我想用盡量簡(jiǎn)單的方式,來(lái)向大家說明。(歡迎補(bǔ)充和指正)


簡(jiǎn)單的說,情緒就是由一個(gè)刺激(人、事、物、環(huán)境等)引起的一系列生理和心理變化反應(yīng)的總和。


舉例來(lái)說,一個(gè)人,在野外看到了一條蛇(刺激事件),他會(huì)有很強(qiáng)烈的危機(jī)感,注意力高度集中(心理反應(yīng)),同時(shí)會(huì)感到心跳加速,手腳冰涼(生理變化)身體和心理都在為接下來(lái)的逃跑或戰(zhàn)斗做準(zhǔn)備,這就是害怕情緒的產(chǎn)生。



情緒的特性


1、普遍性


這個(gè)世界上,是否有完全沒有情緒的人?


毋庸置疑,答案一定是否定的。如果沒有情緒,那我們便和所謂的人工智能,機(jī)器人沒有區(qū)別了,人類不正是因?yàn)橛兄才瘹g等各種不同的情感情緒的感受,才使生命和世界變得如此的豐富多彩。


也正是因?yàn)槿巳硕加星榫w,才使我們更加的有血有肉的生活著,讓我們每個(gè)人都獨(dú)一無(wú)二的存在于這個(gè)世界上。


2、瞬時(shí)性


大家不妨想一想,是否有過這樣的時(shí)候,你正生氣的時(shí)候,突然有人給你講了個(gè)笑話,就控制不住的撲哧一聲笑了出來(lái)。


情緒出現(xiàn)的時(shí)候,它是不會(huì)一直待在我們身上的,當(dāng)你再遇到別的事情的時(shí)候,就會(huì)有新的情緒出現(xiàn),替代之前的情緒感受。所以情緒的出現(xiàn)是很短暫的,當(dāng)你產(chǎn)生情緒的時(shí)候,不妨告訴自己,我只是暫時(shí)產(chǎn)生了XX情緒,一會(huì)就會(huì)過去了。


3、傳染性


有時(shí)候,我們和朋友一起聊天,當(dāng)一個(gè)人談到很傷心的事情時(shí),會(huì)感覺到氣氛變得凝重起來(lái),大家的情緒都會(huì)變得有些低落,這就是情緒能夠相互感染的特性。當(dāng)我們和別人在進(jìn)行交流的時(shí)候,我們彼此之間的情緒是互相流動(dòng)的,正因?yàn)榍榫w的這一特性,我們才能夠更好的同理別人,能夠達(dá)到某種程度的同頻,就能夠讓彼此的交流更加順暢,更好的增進(jìn)感情了。


4、主觀性


當(dāng)你和別人一同觀看一部電影時(shí),是否遇到過,你感動(dòng)的熱淚盈眶,而身邊的人卻無(wú)動(dòng)于衷的情況呢?


當(dāng)一件事情發(fā)生時(shí),不同的人可能會(huì)出現(xiàn)完全不同的情緒反應(yīng),這些與個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn),認(rèn)知結(jié)構(gòu)和情緒感受性都息息相關(guān),還有對(duì)情緒的感受度的高低也會(huì)直接的影響到人們對(duì)情緒感覺的強(qiáng)烈程度。


所以,我們的情緒感受是很私人很主觀的,正因?yàn)槿绱?,才?huì)說這個(gè)世界上永遠(yuǎn)沒有感同身受這件事。


5、無(wú)好壞之分


看到這里,也許會(huì)有人提出質(zhì)疑,有些情緒出現(xiàn)的時(shí)候,明明對(duì)我的生活產(chǎn)生了很多不好的影響,怎么會(huì)沒有好壞之分呢?


情緒確實(shí)沒有好壞之分,但是卻有正負(fù)之分,像高興、愉悅、等這些讓我們感到很舒服的情緒就叫做正向情緒。反之,像生氣、害怕等讓我們感到不那么舒服甚至有些難受的情緒,叫做負(fù)向情緒。


其實(shí)每一種情緒,都有其存在的積極意義,只不過是當(dāng)大家沒有學(xué)會(huì)如何與情緒和平共處,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),對(duì)情緒發(fā)出的信號(hào)做出了過激的反應(yīng),才會(huì)導(dǎo)致一系列的負(fù)面的結(jié)果。


在產(chǎn)生生氣情緒時(shí),是為了提醒你要捍衛(wèi)自己的界限和權(quán)力,而害怕情緒是為了提醒你環(huán)境讓人覺得不那么安全,要提高警惕。當(dāng)你能夠很好的識(shí)別出情緒產(chǎn)生時(shí)發(fā)出的信號(hào),并接收到信號(hào),做出正確的判斷的話,就能夠很好的去處理當(dāng)下你所面臨的事情了。



情緒可以被控制嗎?


回到文章開始的那個(gè)問題,情緒是可以被控制的嗎?


答案當(dāng)然是不可以。


我們都知道,治理洪水的最佳方法不是堵住而是疏通。同理,情緒就像洶涌的洪水一樣,你自認(rèn)為可以很好的控制住它,在它出現(xiàn)的時(shí)候給它壓制回去,不讓情緒影響你的判斷,但事實(shí)上,被你壓抑回去的情緒會(huì)慢慢的積累,一次比一次洶涌,總有一天會(huì)決堤而出,展現(xiàn)出驚人的破壞力。從而影響到你的生活。


所以,當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候,不妨先認(rèn)識(shí)一下它,喊出它的名字,接受它的存在,試著聽一聽它來(lái)到你身體上想要提醒你的消息,再去思考如何面對(duì)解決眼前的事情。


掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)