科學用眼、預(yù)防近視

   近視不能治愈，但可以預(yù)防兒童青少年如果能在養(yǎng)成好的用眼習慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動時間三個方面努力，完全可以預(yù)防和避兔近視的發(fā)生。主要做法包括:

1．養(yǎng)成好的用眼習慣

(1)讀寫姿勢要正確:讀寫中做到”三個一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與尖距離應(yīng)約為一寸。

(2)間斷用眼，勞逸結(jié)合:讀寫時間40分鐘后要休息10分鐘。

(3)讀寫環(huán)境要適宜:在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。

2．控制和減少電子產(chǎn)品的使用

(1)非學習目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

(2)學習目的使用電子產(chǎn)品，每30- 40分鐘，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。

(3)年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時間。

3．增加陽光或自然光條件下戶外活動

(1)每天保證累計2- 3小時戶外活動，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。

(2)戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動對近視的預(yù)防作用較小。

阜陽三中學生處